നമസ്കാരം കൂട്ടുകാരെ..ആരോഗ്യത്തിന് വില നൽകാതെ കുറേ നല്ല ശീലങ്ങൾ നമ്മൾ ഒക്കെ ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്..ചിലർ മടി കാരണവും,ചിലർ സമയ കുറവ് മൂലവും. അത്തരത്തിൽ ഉള്ള ഒന്നാണ് ഉറക്കം എഴുന്നേറ്റാൽ ഉള്ള വെള്ളം കുടി. മുമ്പ് ഒക്കെ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാല് പല്ല് തേയ്ക്കുക,ചായ കുടിക്കുക എന്നതായിരുന്നു എന്റെ ശീലം.എന്നാൽ അന്നൊക്കെ എന്റെ വയറ്റിൽ ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു.എന്നാൽ കുറച്ചു മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ഉറക്കത്തിൽ നിന്നു എഴുന്നേറ്റാൽ ചെറിയ ചൂട് ഉള്ള രണ്ടു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങി.അതിനു ശേഷം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വല്ലാത്തൊരു മാറ്റം ഉണ്ടായി തുടങ്ങി.അങ്ങനെയുള്ള മനുഷ്യന് ഗുണം ചെയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണ് ഞാൻ ഇവിടെ നിങ്ങളുമായി പങ്ക് വെക്കുന്നത്.ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം,കൂട്ടുകാർ,അവരിലേക്ക് കൂടി ഷെയർ ചെയ്യണെ.
മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത് ആരോഗ്യമാണ് എന്ന് നമ്മൾ പറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വലിയ പണമോ വിലകൂടിയ മരുന്നുകളോ ആവശ്യമില്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ഡെയ്ലി ലൈഫിൽ ചില ചെറിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകും. അത്തരത്തിൽ ഡോക്ടർമാരും ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരും ഒരുപോലെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ വെറുംവയറ്റിൽ ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത്. രാത്രി മുഴുവൻ നീണ്ട ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളെ ഉണർത്താനും ഉന്മേഷം നൽകാനും ഇതിലും മികച്ചൊരു ഔഷധമില്ല. ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് താഴെ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.
1. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു (Improves Digestion)
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാൽ ഉള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഫലം എന്നത് അത് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിലെ എണ്ണയുടെ മയത്തെയും കൊഴുപ്പിനെയും വേഗത്തിൽ അലിയിച്ചു കളയാൻ തണുത്ത വെള്ളത്തെക്കാൾ ചൂടുവെള്ളത്തിന് കഴിയും. ഇത് വഴി ദഹനക്കേട്, പുളിച്ചുതികട്ടൽ, വയറെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകും.
2. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം മാറ്റുന്നു (Relieves Constipation)
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഒരു വിധം ആളുകളെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ അത് കുടലിന്റെ ചലനങ്ങളെ (Bowel Movements) എളുപ്പമാക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം വേഗത്തിൽ ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധമുള്ളവർ രാവിലെ രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
3. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നു (Detoxification)
നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന ചെറുചൂടുവെള്ളം ശരീരത്തിലെ താപനില ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വഴി ശരീരം വിയർക്കുകയും മൂത്രവിസർജ്ജനം കൃത്യമാകുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന വിഷാംശങ്ങൾ (Toxins) പൂർണ്ണമായും പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇത് ഏറ്റവും മികച്ചൊരു നാടൻ വിദ്യയാണ്.
4. അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (Weight Loss)
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നാണിത്. ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം (Metabolism) നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ കുടിക്കുന്ന ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അല്പം നാരങ്ങാനീരും തേനും കൂടി ചേർത്താൽ ഫലം ഇരട്ടിയാകും.
5. ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും ഭംഗിയും നൽകുന്നു (Healthy Glow Skin)
ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറത്തുപോകുന്നതോടെ അതിന്റെ ഗുണം ആദ്യം കാണുന്നത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലാണ്. മുഖക്കുരു, കരിവാളിപ്പ്, ചുളിവുകൾ എന്നിവ മാറി ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവികമായ തിളക്കം ലഭിക്കാൻ ദിവസവുമുള്ള ചൂടുവെള്ളം കുടി സഹായിക്കും. ചർമ്മ കോശങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇലാസ്തികത നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പ്രായക്കുറവ് തോന്നിക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.
6. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (Improves Blood Circulation)
ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. പേശികൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും കൃത്യമായ അളവിൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
7. ജലദോഷവും കഫക്കെട്ടും മാറ്റുന്നു (Nasal Congestion Relief)
മഴക്കാലത്തും തണുപ്പുകാലത്തും ഉണ്ടാകുന്ന ജലദോഷം, ചുമ, മൂക്കടപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് ചൂടുവെള്ളം മികച്ചൊരു മരുന്നാണ്. തൊണ്ടയിലെ കഫത്തെ അലിയിച്ചു കളയാനും ശ്വാസതടസ്സം മാറ്റാനും ചൂടുവെള്ളത്തിന് പ്രത്യേക കഴിവുണ്ട്. തൊണ്ടവേദന ഉള്ളപ്പോൾ ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
8. അകാല നരയും മുടികൊഴിച്ചിലും തടയുന്നു (Hair Health)
മുടിവേരുകളിലെ കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളത്തിന് സാധിക്കും. ഇത് വഴി മുടിക്ക് നല്ല ജീവനും തിളക്കവും ലഭിക്കുന്നു. തലയോട്ടിയിലെ വരൾച്ച മാറി താരൻ വരുന്നത് തടയാനും മുടി തഴച്ചു വളരാനും ദിവസവും വെറുംവയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വഴി സാധ്യമാകും.
9. ശരീരവേദനകളും കോച്ചലുകളും കുറയ്ക്കുന്നു (Pain Relief)
ചൂടുവെള്ളം ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പെയിൻ കില്ലർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് വയറിലെ പേശികളെ ശാന്തമാക്കുകയും സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവസമയത്തുണ്ടാകുന്ന കടുത്ത വയറുവേദനയ്ക്ക് (Menstrual Cramps) വലിയ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ തലവേദന, സന്ധിവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.
10. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു (Reduces Stress)
രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ (Central Nervous System) പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇത് മനസ്സിന് നല്ലൊരു ശാന്തത നൽകുകയും ആൻസൈറ്റിയും സ്ട്രെസ്സും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസം മുഴുവൻ നല്ലൊരു ഉന്മേഷം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ചെറുചൂടുവെള്ളം എന്ന് പറയുമ്പോൾ അമിതമായി തിളച്ച വെള്ളം കുടിക്കരുത്. അത് നാവിനും തൊണ്ടയ്ക്കും പൊള്ളൽ ഏൽപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. സഹിക്കാവുന്ന പാകത്തിലുള്ള ചൂട് മാത്രമേ വെള്ളത്തിന് ഉണ്ടാകാൻ പാടുള്ളൂ. അതുപോലെ തന്നെ വെള്ളം എപ്പോഴും ഇരുന്ന് വേണം കുടിക്കാൻ, പെട്ടെന്ന് ഒന്നിച്ച് കുടിക്കാതെ ചായ കുടിക്കുന്നത് പോലെ ഓരോ ഇറക്കായി കുടിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഉചിതം.
ചുരുക്കത്തിൽ
വലിയ ചിലവുകളൊന്നുമില്ലാത്ത ഈ സിമ്പിൾ ആയ കാര്യം ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കൂ. ആദ്യത്തെ കുറച്ചു ദിവസങ്ങളിൽ ഒരുപക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ രണ്ടാഴ്ച സ്ഥിരമായി ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ ബോധ്യപ്പെടും. പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികളിലൂടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം. നോസ് മലയാളം വായനക്കാർക്ക് ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ഒരു സുപ്രഭാതം ആശംസിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും സംശയങ്ങളും താഴെ കമന്റ് ചെയ്യൂ. ഈ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി ഷെയർ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്! കൂടുതൽ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ വാർത്തകൾക്കായി Noos Malayalam സന്ദർശിക്കുക.
